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您對孩子長高的“基石”到底了解多少？

談起鈣，大家會說了，鈣誰不知道啊，鈣能壯骨!

鈣能壯骨，每個人都需要鈣，每個人一生都離不開鈣，特別是在生長發育期的兒童更需要鈣。確實是這樣!

但是，為何要給孩子補鈣?為什么說鈣是孩子長高的“基石”?鈣在孩子的生長過程中到底發揮了什么作用?家長們未必能答出來。

下面請隨我一起來了解一下“鈣”的奧秘吧!

PART.01

剛才提到每個人都需要鈣，這是為什么?

要想了解個中的原因，首先應該知道鈣在體內的分布：我們體內的鈣有99%主要儲備于骨骼和牙齒，其余 1% 的鈣作為血鈣成分循環于血液中，以蛋白結合鈣或離子鈣的形式存在，在比例上幾乎可以忽略不計的極少量鈣存在于機體的各種細胞內，即細胞內鈣。

PART.02

我們再來看看鈣的生理功能：

一，存在于骨骼和牙齒中的鈣，占到了99%。骨骼中鈣的含量多少與骨的礦物質密度和強度密切相關，人的骨骼和牙齒之所以較硬，主要是里面含有較多鈣質的關系。我們把骨骼比作大樓的話，鈣就是磚。如果少了這些磚，整體大樓就會坍塌。

二，在血液中的鈣，別看僅占1% ，但血鈣廣泛參與人體內多種生理功能，如血液凝固，維持心臟、肌肉、神經系統正常的興奮性等。

另外，在比例上幾乎可以忽略不計的極少量細胞內鈣，盡管微小，但作用卻非常重大。細胞內鈣作為關鍵的信號分子和離子，參與包括基因表達、突觸傳遞和可塑性、神經元興奮性及細胞維護等，對維持神經細胞的生存及生理功能發揮至關重要的作用。

總而言之，鈣是人體內最常見也是最重要的元素之一，是人體所不可或缺的營養素之一，參與人體整個生命過程，是人體生命之本，鈣被人們稱為“生命基石”!又因為鈣對兒童的骨骼發育、大腦發育、牙齒發育和預防鉛中毒等方面具有舉足輕重的作用，尤其是對生長發育期孩子的長高起著至關重要的作用，鈣還被專家稱之為孩子“長高的基石”，

PART.03

鈣在孩子增高以及生長發育過程中到底起了什么樣的作用?

上面我們已經談過了鈣是構成人體骨骼的主要成分，除了參與骨骼的礦化外，還是體內許多代謝酶的激活劑。

在兒童期，骨骼生長是指骨組織通過成骨細胞和破骨細胞不斷地沉著和再吸收，而且是鈣鹽的沉著大于再吸收，這樣使骨組織不斷生長和再建，新骨組織形成，骨骼也就不斷增長。成年期，骨的發育停止前，骨骼經歷了反復塑造和再建過程。舉個例子：骨大樓的修建主要依靠成骨細胞和破骨細胞兩兄弟。他們倆一個拆舊骨，一個建新骨，共同維護著骨大廈的穩固。當成骨細胞比破骨細胞能干的時候，骨大樓就擴建了，小朋友就長個子啦。當兩兄弟實力相當的時候，骨大樓就保持平衡發展，孩子的身高就不長了。

其實，在孩子的長高過程的每個環節中都離不開鈣元素的參與。兒童期尤其是嬰幼兒期生長發育迅速，鈣需要量較成人更大。

先看第一個研究：一個探討長期膳食鈣攝入與兒童線性生長的相關性的縱向研究結果表明，飲食中鈣攝入量低于327 mg/日的男孩成年后的身高更矮，而鈣攝入量達566 mg/日的兒童身高增長較快。

再看第二個研究：一項7-10歲兒童身高狀況的研究中發現，在每日飲奶的基礎上加服鈣劑，學齡兒童身高和坐高均高于單純飲奶組，且平均骨密度也有顯著的增加，每日補鈣有利于兒童身高的增長和骨密度的增加。

還有一項研究也顯示：在嬰兒期及時調整膳食結構，加強戶外活動，適當補充鈣劑和維生素D，可明顯改善嬰兒鈣營養狀況，身長有了明顯的增長，骨密度也有了明顯的增加。

以上的研究表明，在嬰兒期補鈣能夠促進生長發育，并能預防和降低佝僂病的發病率。在兒童期飲食中鈣攝入充足，能促進孩子身高的增長;鈣攝入不足會影響孩子身高的增長。如果在合理膳食的基礎上再補充鈣制劑的話，孩子的身高要比單純依靠膳食的孩子增長約3cm呢!由此來看，鈣不僅是孩子長高的“基石”，說是孩子長高的“助力推手”也不為過!

來源：濟南市兒童醫院